Stil de viata sanatos – principii

Se spune ca pentru a beneficia de un stil de viata sanatos, trebuie sa urmezi anumite principii de viata care sa te ajute sa fii asa cum iti doresti, si cum, pana la urma trebuie sa fii, adica sanatos. Iata cele cinci principii pentru o viata sanatoasa:

  1. Incearca sa mananci sanatos

Desigur, acesta este un lucru pe care ori l-ai mai auzit, ori nu prea stii cum sa-l aplici, intrucat cate bordee atatea obicee, dupa cum spune romanul. Exista atatea diete si secrete intrucat omul nu prea mai stie ce sa creada si mai ales dupa cine sa se ia. Astfel, ce facem atunci cand vrem sa adoptam o dieta corecta si sanatoasa? In primul rand, daca alegi sa mananci sanatos, nu vei da niciodata gres. Cel mai important lucru este sa te axezi pe alimente neprocesate, alimente care nu au trecut prea mult prin filtrul uman. Un al doilea factor care ajuta la asigurarea unei vieti sanatoase este varitatea. Da, ati citit bine: ai nevoie de carbohidrati, de grasimi dar si de proteine. Nu evita niciuna dintre acest grupe chiar daca ai auzit tu ca poti si fara ele. In realitate, nu poti fara ele. Tot ce trebuie sa faci pentru a nu sari in cealalta extrema este sa nu exagerezi si sa mananci cumpatat. Orice ai face, nu uita sa consumi fructe si legume! Ai nevoie in egala masura de vitamine.

  1. Nu evita sportul

Stim, stim, e greu sa faci sport. Pana la urma cine are timp de asa ceva? Cu toate astea, o jumatate de ora de sport in fiecare zi, chiar daca asta inseamna un mers alert, iti va prelungi viata la propriu. In plus, daca te obisnuiesti sa faci sport in fiecare zi, vei observa o schimbare si in starea ta psihica, intrucat miscarea este cunoscuta ca fiind eliberatoare de serotonita, hormonul fericirii.

  1. Relaxeaza-te

Oricat de ocupat ai fi, nu ai nicio scuza sa nu-ti iei un pic de timp pentru tine. Cultiva-ti o pasiune relaxanta (de preferat ceva care sa nu aiba legatura cu vreun gadget) si rezerva-ti un pic de timp zilnic pentru aceasta. Recomandam, ca extra metoda de relaxare, cititul a cel putin 50 pagini in fiecare seara. Te va ajuta sa dormi mai bine si, de ce nu, sa iti imbogatesti cultura generala.

  1. Elimina stresul din viata ta

Fa plimbari zilnice, plimba-te cu bicicleta si inceteaza sa mai pui la suflet orice element care ar putea sa iti inegureze ziua. Trebuie sa tii minte ca totul este trecator; chiar si problemele.

  1. Fii cumpatat

Orice ai face, ori ce ai manca, ori ce ai vrea, nu exagera si incearca sa fii cumpatat in legatura cu absolut orice. Chiar daca pe moment iti doresti foarte mult sa mai bei un pahar cu vin, nu o face. Unul este suficient! Valabil pentru absolut orice, de altfel.

Setari de Confidentialitate
Nume Activat
Cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta
Google Analytics
We track anonymized user information to improve our website.
x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.