Somnul pentru copii si bebelusi

Copiii se dezvolta rapid, asa ca este important sa doarma suficient pentru a beneficia de toata energia de care au nevoie pentru a fi sanatosi si pentru a putea fi activi intreaga zi. Un program bine stabilit de somn si un mediu relaxant pot ajuta copilul sa beneficieze de odihna de care au nevoie.

De cat timp de somn este nevoie pentru copii si bebelusi?

Somnul nou-nascutilor variaza foarte mult. Dupa o luna sau mai mult, majoritatea bebelusilor dorm 14-17 ore atat ziua, cat si noaptea. Treptat, copilul va dormi mai mult noaptea si mai putin in timpul zilei. Copiii si prescolarii au nevoie de 11 pana la 14 ore de somn in fiecare zi. Cea mai mare parte de somn ar trebui sa aiba loc noaptea, dar acestia au nevoie de putin timp de odihna si in timpul zilei.

Pentru copii si bebelusi un somn de calitate inseamna un somn profundatunci cand acestia nu se trezesc foarte des. Majoritatea copiilor adorm la 20 de minute din momentul in care se aseaza in pat. Este importanta o rutina in ceea ce priveste odihna lor atat noaptea, cat si dupa-amiaza. In general, somnul cel mai profund are loc inainte de miezul noptii – un aspect de luat in considerare de catre parinti atunci cand este stabilit programul.

O buna alimentatie si activitatile desfasurate de copii ii vor ajuta sa doarma mai bine. Este nevoie si de un program stabilit pentru servirea meselor, pentru ca cel mic sa nu adoarma infometat, dar nici imediat dupa ce a mancat, deoarece acest lucru il poate face sa se simta inconfortabil. Activitatile fizice si jocurile desfasurate pe timpul zilei il vor ajuta pe copil sa isi consume energia, astfel nu va mai fi nelinistit cand este timpul sa doarma. Trebuie incurajate activitatile in aer liber, deoarece soarele are efecte benefice asupra sanatatii celui mic, chiar si a reglarii somnului.

Inainte de somn, sunt recomandate activitatile relaxante care vor ajuta copilul sa treaca de la momentul de joaca la cel de odihna. Activitatile linistite, precum cititul unei carti sau fredonarea unor cantece de leagan il vor face pe micut sa se calmeze si sa adoarma in cele din urma. Este de evitat folosirea dispozitivelor, precum: telefon, calculator sau televizor in camera celui mic cu cel putin o ora inainte de culcare.

Setari de Confidentialitate
Nume Activat
Cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta
Google Analytics
We track anonymized user information to improve our website.
x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.