Deficitul de vitamine

Deficitul de vitamine poate provoca o varietate de simptome neplacute. Aceste simptome sunt modul de comunicare al organismului de potentiale deficiente de vitamine si minerale. Iata cateva semnale in acest sens:

  • Par si unghii fragile

O varietate de factori pot afecta parul si unghiile. Unul este lipsa biotinei. Biotina, cunoscuta si sub numele de vitamina B7, ajuta organismul sa transforme alimentele in energie. O deficienta de biotina este foarte rara, dar atunci cand apare, parul si unghiile devin fragile, subtiri – acestea sunt unele dintre cele mai vizibile simptome. Alte simptome ale deficitului de biotina includ oboseala cronica, dureri musculare, crampe si furnicaturi la nivelul mainilor si picioarelor.

  • Ulceratii ale gurii sau fisuri in colturile gurii

Leziunile din si in jurul gurii pot fi partial legate de un aport insuficient de anumite vitamine sau minerale. De exemplu, ulceratiile bucale sunt deseori rezultatul deficientelor in fier sau in vitaminele B. Un studiu mic a mentionat ca pacientii cu ulceratii bucale par sa aiba de doua ori mai multe sanse sa aiba niveluri scazute de fier.

Intr-un alt studiu mic, aproximativ 28% dintre pacientii cu ulcer bucal au avut deficiente de tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2) si piridoxina (vitamina B6).

Alimentele bogate in fier includ: pasari de curte, carne, peste, leguminoase verzi cu frunze inchise, nuci, seminte si cereale integrale. Surse bune de tiamina, riboflavina si piridoxina includ cereale integrale, pasari de curte, carne, peste, oua, lactate, organe, leguminoase, legume verzi, nuci si seminte.

  • Sangerarea gingiilor

Uneori, o tehnica aspra de periaj a dintilor este la baza sangerarii gingiilor, dar si o dieta lipsita de vitamina C poate fi de asemenea de vina.

Vitamina C joaca un rol important in vindecarea ranilor si imunitatii, si chiar actioneaza ca un antioxidant, ajutand la prevenirea afectarii celulelor. Deficientele de vitamina C sunt rare la persoanele care consuma suficiente fructe si legume proaspete.

  • Dermatita seboreica si matreata

Matreata si dermatita seboreica pot fi cauzate de mai multi factori, o dieta saraca in nutrienti fiind una dintre ele. De exemplu, nivelurile scazute de zinc, niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2) si piridoxina (vitamina B6) pot juca un rol. Fructele de mare, carnea, leguminoasele, lactatele, nucile si cerealele integrale sunt toate surse bune de zinc.

Setari de Confidentialitate
Nume Activat
Cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta
Google Analytics
We track anonymized user information to improve our website.
x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.