De ce mancam cand nu ne este foame?

Mancare

Este o problema pe care aproape toti o impartasim – mancam atunci cand nu ne este foame. Iar caloriile in plus se simt imediat, ajungand sa castigam cateva kilograme bune pe parcursul unui an. Care este cea mai buna cale de a evita mesele de care nu avem nevoie? In primul rand trebuie sa descoperim cauza.

Acestea sunt cele mai comune motive pentru care mancati atunci cand nu va este foame:

  • Plictiseala. De multe ori ne indreptam catre frigider atunci cand nu avem nimic de facut. La munca, ne ducem catre sala de mse atunci cand incercam sa evitam un task neplacut. In loc sa mancati, mai bine vorbiti cu un coleg, sunati un prieten, faceti cateva exercitii fizice sau cititi o carte.

  • Nevoia de gust. Dorinta de a gusta ceva este tot o variatie a mancatului de plictiseala. Cea mai buna solutie? Mestecati o guma fara zahar sau spalati-va pe dinti. Aromele mentolate va pot tine poftele in frau. Ati putea, de asemenea, sa beti un pahar de apa aromata (natural!).

  • Energie sau nervozitate. Cateodata ne aflam intr-o situatie sociala cand preferam sa mancam deoarece este cel mai confortabil lucru pe care il puem face sau pentru ca suntem nervosi. Solutia? Feriti-va de mancare. In acest caz, nu veti mai fi tentati sa mai luati un chips sau niste branzeturi, in loc sa stati de vorba cu cineva.

  • Confort emotional. Mancarea umple un gol emotional pentru multe persoane. Daca acesta este motivul pentru care mancati atunci cand nu va este foame, aveti cateva optiuni prin care puteti evita acest obicei. in primul rand, inlocuiti-cu un obicei sanatos. Multi experti recomanda activitatile sportive, de exemplu mersul la o plimbare sau o sesiune rapida de yoga, deoarece acestea reprima gandirea negativa. Daca nu functioneaza, nu ezitati sa lucrarti un terapeut pentru a adresa barierele emotionale pe care le aveti. Exista multi care sunt chiar specializati pe probleme de alimentatie.

  • Obicei. Mancatul fara a va fi foame a inceput din plictiseala, insa odata ce ati dat startul la mesele de la 3 noaptea, corpul dumnevoastra va astepta mancare mereu la acea ora. Gasiti o alternativa sanatoasa, cum ar fi sa consumati un fruct.

Setari de Confidentialitate
Nume Activat
Cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta
x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.