Beneficiile practicarii constientizarii

Practicarea constientizarii a fost initial dezvoltata in traditiile budiste din Asia, dar astazi este folosita ca o tehnica in care o persoana devine constienta in mod intentionat si neconstienta de gandurile si actiunile ei prezente. Este practica de a fi constienti de noi insine, fara sa ne lasam prinsi gandindu-ne la trecut sau sa ne ingrijoram pentru viitor.

Una dintre marile provocari cu care ne confruntam in aceasta lume rapida, in continua schimbare, este sa fim prezenti in propria noastra viata. Avem tendinta de a ne prinde atat de mult in ceea ce se intampla in jurul nostru, incat adesea ignoram ce se intampla intr-un moment dat.

De ce este o problema? Este o problema deoarece, in fiecare zi, acest lucru ne provoaca stres si uzura si este in detrimentul sanatatii noastre fizice si emotionale. In mod similar, lasata necontrolata, mintea poate rataci si dezlantui tot felul de ganduri si emotii negative, inclusiv furie, pofte, gelozie, depresie si nenumarate altele. Cu toate acestea, practica de a constientiza poate valorifica si gestiona aceste ganduri si poate promova constiinta de sine si calmul interior. Cercetatorii care au studiat efectele celor care practica constientizarea au descoperit ca, in general, subiectii se confrunta cu emotii mai putin negative, sunt mai fericiti si mai optimisti si au o mai mare activitate creierului de la stanga la dreapta.

Cum puteti pune constientizarea in practica:

– Incepeti prin a face eforturi. Faceti un angajament in va schimba obiceiurile de a va grabi, de a functiona intamplator si de a nu acorda atentie. Observati zone in care nu sunteti atenti.

– Respirati adanc inainte de a incepe o activitate, indiferent de ce natura este si concentrati-va asupra procesului.

– Observati-va. Daca momentul prezent implica stres, observati-va gandurile si emotiile si modul in care acestea va afecteaza corpul. Observati cand gandurile voastre va distrag atentia din momentul prezent.

– Practica. Obtineti un lucru care sa va aduca la cunostinta indeplinirea unei sarcini pe care o faceti, de obicei, nerabdatoar sau inconstient, cum ar fi perierea dintilor in fiecare dimineata.

In acest fel veti avea mai multa intelegere si constientizare cu privire la alegerile voastre si capacitatea voastra de a face lucruri mai bune va fi imbunatatita. Pentru a avea o existenta mai linistita si mai placuta, luati-va angajamentul de astazi si incercati sa fiti mai constienti de ceea ce faceti.